糖尿病の運動療法

糖尿病の運動療法でいう運動とは、特別なスポーツや競技ではなく、患者さんの体力にふさわしいものを指します。運動療法の目的は、体内でのブドウ糖の利用を円滑にすることになります。

適度な運動すると、筋肉ではエネルギーを発生するために、どんどん血液中のブドウ糖を取り込むようになります。当然血糖値が低くなります。また、運動は筋肉や脂肪組織をインスリンに反応しやすくして、血糖を直接細胞に取り込まする働きがあることもわかっています。

筋肉や脂肪組織などに血糖を取り込ませる働きをするのはインスリンですから、運動した分だけインスリンを節約することにつながります。

このため、運動中は膵臓からのインスリン分泌が少なくて済み、多少インスリンが不足していても血糖値を下げることができます。このように運動は、糖尿病にとって大切な効果をもたらします。

太っていてもやせていても、また、1型か２型によらず、糖尿病の治療には運動療法が必要となります。しかし、間違った方法で、勝手に運動を始めると、糖尿病を悪化させることもあります。特に１型糖尿病の患者さんが運動するときは、十分な注意が必要です。

運動には、長時間続けていると得られる次のような効果があります。

皮下脂肪などからの余分な脂肪組織が減って、肥満が解消されてくる
このため、インスリンの効き目が高まり、血糖値がよく下がるようになります。また、血糖値を上げるホルモンは必要以上に分泌されなくなります。

血液中の中性脂肪の量が減り、善玉コレステロールが増えてくる
このため、動脈硬化が進むのを防いで、糖尿病の合併症がさらに悪化するの予防するのに役立ちます。

心臓や肺の働きが良くなる
やはり、糖尿病の合併症を予防するのに役立ちます

筋肉の衰えをすることができる
体脂肪は減っても筋肉は減らない状態を作れます。筋肉は糖質をエネルギーとして利用する最大の組織です。血糖値が下がりにくくならないよう筋肉を減らさないようにするために運動が必要です。